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Ayurveda
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Qu’est-ce que l’Ayurveda ?
L’Ayurveda, ou « connaissance de la vie », est une science millénaire née en Inde. Système de soin le plus ancien au monde, l’Ayurveda est aujourd’hui reconnue par l’OMS en tant que « médecine traditionnelle ». A l’instar de nombreuses théories orientales, l’Ayurveda repose sur une conception holistique de l’être humain. Celui-ci est relié au cosmos sur tous les plans, physique, spirituel, émotionnel, explique Galya Ortega, thérapeute et praticienne de soins énergétiques. De cette vision de la vie a découlé des choses concrètes répondant à des besoins spécifiques, donnant ainsi naissance, entre autre, à une médecine ayurvédique. La médecine traditionnelle indienne se définit ainsi comme un système naturel de prévention où le corps et l’esprit s’influencent mutuellement. L’Ayurveda est donc à la fois un art de vivre et une philosophie, souligne Galya Ortega ; il combine des éléments concrets et philosophiques.Les cinq éléments
Dans la conception indienne, l’univers est constitué de 5 éléments fondamentaux : l’ « éther » (espace), le feu, l’air, l’eau et la terre. A chaque élément est associé une fonction : à l’air le mouvement, le feu le métabolisme, l’eau la dilution et l’assimilation, la terre la fonction de maintien. L’éther représente quant à lui l’énergie cosmique. On retrouve ces énergies dans tous les éléments de l’univers, y compris l’être humain, considéré comme un microcosme du monde.La théorie des doshas
Dans l’Ayurveda, chaque individu est constitué, dès sa naissance, d’une association unique de 3 énergies basiques, ou doshas, nommés Vata, Pitta, Kapha. Chaque doshas est associé à différents systèmes, physiologique, métabolique, structurel… - Vata résulte de l’association de l’éther et de l’air. C’est l’énergie vitale, les mouvements physiques et physiologiques ; il représente le tonus et la motricité. - Pita procède de l’eau et du feu. Il intervient dans le métabolisme, et représente l’assimilation et l’intelligence. - Kapha procède de l’eau et de la terre. C’est la fonction de régulation du corps. L’observation du corps, des pouls, l’analyse des habitudes de vie et de l’alimentation permet de déterminer la proportion des doshas de chaque personne. Il existe des constitutions où les 3 doshas sont équilibrés, d’autres où un ou deux doshas prédominent. La maladie résulte d’un déséquilibre dans la répartition de ces doshas. Le massage est l’un des moyens proposés par l’Ayurveda pour harmoniser ces 3 doshas.Le massage ayurvédique : un massage unique
Aujourd’hui, de plus en plus d’instituts et spas proposent des massages ayurvédiques. Le massage tient en effet une place prépondérante au sein de l’Ayurveda ; en Inde, il est totalement intégré au quotidien, et contribue à l’équilibre de chacun. Il est pratiqué en famille, au sein du couple ; sur les bébés, les futures mamans, les personnes malades. Mais en quoi diffère-t-il des autres massages ? Par ce qu’il apporte tout d’abord. Selon Galya Ortega, un massage ayurvédique réalisé dans les règles de l’art permet de « centrer » la personne, la mener à une « paix profonde », « calmer l’agitation du mental ». Par sa technique ensuite. Le massage ayurvédique est en effet un assemblage complexe de différentes techniques - pressions circulaires, percussions, pétrissages, vagues, étirements et mobilisations articulaires - réalisées dans un ordre précis et suivant un rythme bien établi. Le massage se pratique avec des huiles qui facilitent les gestes du massage et apportent au corps des bienfaits (hydratation, relaxation, chaleur…) grâce aux principes actifs qu’elles contiennent. Les huiles les plus utilisées en Inde sont l’huile de sésame, de moutarde et de ricin. Enfin, la spécificité du massage ayurvédique tient à sa dimension spirituelle. Ce massage n’est pas seulement une série de gestes, de techniques. Au delà de son savoir-faire, l’état d’esprit du masseur est un facteur essentiel à la qualité du massage, véritable dialogue entre le praticien et le receveur ; là est la véritable essence du mudra, ce « geste symbolique et codifié » qui est à la base du massage.
Les soins spécifiquesOutre le massage complet du corps, il existe dans l’Ayurveda une multitude de soins. En voici quelques uns : Le Sino-Abhyanga est l’apposition de petits sachets d’herbe macérées dans l’huile à différents endroits du corps. Les huiles et herbes sont choisies en fonction de l’effet souhaité. L’Udvarthana est un gommage du corps à la farine de pois chiche additionné d’une poudre d’herbes. Il favorise l’élimination des peaux mortes, et plus profondément des toxines, d’où son utilisation dans des soins amincissants. Le Kansu est un massage des pieds avec un petit bol en alliage de métal, source de chaleur. Le Kansu procure une relaxation profonde. Enfin, différents massages de la tête existent, comme le Sirodhara, ce fameux massage au cours duquel est versé un filet d’huile chaude sur le front. A lire aussi notre dossier : > Des massages pour se faire du bien.... Merci à Galya Ortega, thérapeute et praticienne de soins énergétiques holistiques. A lire : Massage ayurvédique, par Nathalie Bouchon-Poiroux et Galya Ortega, Editions Ellébore, Les Chemins du Corps |
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Vous rêvez d'une peau douce toute l'année? Le gommage est essentiel. C'est l'étape indispensable pour faire peau neuve, garder un épiderme en bonne santé et un bel éclat. Pourquoi le gommage? Le gommage ou exfoliation sert à débarrasser la peau des cellules mortes qui s'accumulent à la surface et l'empêchent de respirer. En effet, les cellules de notre peau se multiplient, meurent et se renouvellent. Le gommage accélère ce phénomène naturel en stimulant la régénération cellulaire et la micro-circulation sanguine de surface. La peau retrouve sa souplesse et sa douceur. Quel gommage choisir? En gel ou en crème, avec des mini-billes exfoliantes, en pot ou en tube, il y en a pour tous les goûts et toutes les peaux. - Pour le visage, préférez les textures douces avec un exfoliant biologique (acide salicylique), de la poudre de noyau d'abricot, des billes/graines de jojoba, des microperles de silice (végétale) ou de citrine (minérale). - Pour le corps, utilisez des exfoliants plus fermes, aux fibres naturelles de loofah ou aux cristaux de sels marins. Gommage, mode d'emploi Le principe est simple : mettez une noisette de produit exfoliant dans la main et appliquez-le sur la peau propre et humide, avec de légers massages circulaires, sans frotter, pour ne pas risquer de distendre les tissus. - De l'intérieur vers l'extérieur, pour le visage, en descendant sur le cou et le décolleté. Rincez à l'eau tiède avec un gant de toilette ou un disque de coton extra-large - Des épaules aux pieds en passant par le dos, la poitrine, (allez-y doucement, zone sensible), le ventre, les cuisses, les fesses et les jambes, pour le corps. Rincez-vous sous une douche chaude et terminez avec un jet d'eau fraîche pour tonifier. A quel rythme? Tout dépend du type de peau. Pour les peaux sèches et sensibles, un gommage tous les quinze jours suffit, pour une peau normale une fois par semaine, et pour une peau grasse deux fois par semaine. Important : tout gommage doit être suivi de l'application d'un soin hydratant qui restaure le film protecteur de l'épiderme. Astuce Pour gommer le corps, vous pouvez aussi user d'accessoires, style peeling naturel, comme le loofah ou luffa (éponge végétale,extraite d'une plante grimpante tropicale), ou le kassa (gant de crêpe noir utilisé dans les hammams). |
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